Entrenar en casa: 5 elementos esenciales

Las fajas se han vuelto esenciales en cada momento de nuestras vidas, y este año no será la excepción ya que todos los propósitos personales de las personas están enfocados en mejorar su vida física y hacer ejercicio. Es ahí donde nuestras fajas deportivas aparecen, para ser una aliada perfecta y ayudarte a lograr tus objetivos. 

Entrenar en casa se ha convertido en la solución perfecta para todas esas personas que no quieren o no pueden acceder a un gimnasio. Además se ha vuelto tendencia por el encierro que tuvimos que pasar debido a la pandemia. Pero más allá de todo eso, lo que más debemos tener claro es que entrenar, hacer ejercicio o realizar cualquier actividad física que active nuestro cuerpo es muy beneficioso, te contaremos brevemente algunos beneficios de hacer ejercicio:  

1. Control de tu peso: Cuando realizas alguna actividad física quemas calorías, esto permite que tu peso no aumente de manera excesiva y como siempre hemos escuchado los excesos son malos. No es necesario que tengas una rutina estricta, con tan solo darte un tiempo para ti misma para activar físicamente tu cuerpo, está bien.
   
   
2. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades: Estar activa físicamente aumenta tu colesterol “bueno” y reduce los triglicéridos poco saludables. Esto hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
   
   El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas e inquietudes de salud, entre ellos: accidente cerebrovascular, presión arterial alta, diabetes, depresión, ansiedad, artritis, caídas, entre otros. También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por cualquier causa.
   
   
3. Aumenta tu energía: El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
   
   
4. Promueve tu sueño: Después de realizar ejercicio es posible que puedas quedarte dormida más rápido y que puedas dormir mejor.
   
   
5. Puede convertirse en hobby y mejorar tu vida social: La actividad física, cualquiera que sea, te permitirá compartir con amigos y familiares y hacer que sea más amena.

Como puedes darte cuenta hay múltiples beneficios por hacer ejercicio no solo estéticos sino de salud, por eso queremos guiarte para que inicies ese propósito este año de entrenar en casa. Para nosotros en Forma Tu Cuerpo existen 5 elementos esenciales para entrenar en casa y verás que son tan fáciles que no dudarás en iniciar desde ya esa rutina: 

1. Ropa cómoda: siempre es indispensable contar en nuestro closet con una sudadera, una lycra o un legging que cómo que te permita realizar movimientos amplios sin problema. Si no cuentas con ropa exclusivamente para ejercitarte puedes usar alternativamente alguna prenda con la que te sientas cómoda.
   
   
2. Faja deportiva: si tu intención es ver resultados en menos tiempo, las fajas deportivas podrán ser tu mejor opción. Hacer ejercicio con faja permitirá que tu cuerpo se moldee y además gracias a sus telas de alta calidad, tu piel estará siempre protegida.
   
   
   
   
3. Colchoneta: una colchoneta es muy útil para que tu ejercicio sea integral y puedas trabajar distintas partes de tu cuerpo sin lastimarte. Ya que estando en casa, estarás directamente en contacto con el suelo. Si no cuentas con una colchoneta la idea es que puedas usar algo cómodo similar. 
   
   
4. Cuerda para saltar: según los profesionales del deporte y la salud, saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos ya que involucra múltiples partes del cuerpo. No necesariamente debes contar con una cuerda profesional, puedes tener una soga y seguirá cumpliendo la misma tarea. Este elemento además de ser muy integral tiene la ventaja de que puedes usarlo en tu hogar o al aire libre y seguirá surgiendo el mismo efecto.
   
   
5. Elementos con peso: la idea es que el ejercicio se acomode a nuestras necesidades y presupuestos. Por ejemplo, puedes comprar pesas, mancuernas o elementos con peso en bastantes establecimientos si cuentan con el dinero, por el contrario, en tu hogar puedes encontrar varias opciones con peso como botellones de agua, alimentos empacados, entre otras cosas. El entrenamiento con peso te ayudará a perder grasa, aumentará tu fuerza y tono muscular, y mejorará tu densidad ósea.

No sobra resaltar que en conjunto con una faja deportiva, podrás usar elementos como el gel reductor y el papel osmótico. Son el complemento ideal ya que ayudarán a que nuestro cuerpo eleve aún más la temperatura corporal haciendo que sudemos. 

Entrenar en casa puede convertirse en la alternativa que estabas buscando para transformar tu vida y tu salud en este año nuevo. 

En Forma Tu Cuerpo queremos hacer parte de tus propósitos para 2022 y hacer ejercicio con faja puede ayudarte notablemente a cumplirlos. No dudes en entrar en contacto con nuestros asesores para que tengas toda la información que necesites sobre el tema.