¿Cómo levantar los glúteos rápidamente?

Hoy vamos a compartir un tema que a muchas les interesa, y es cómo levantar los  glúteos rápidamente de una forma que no ponga en riesgo la salud. Realzar la cola no solo tiene un atractivo estético, también se relaciona con una mejor postura, mayor fortaleza y un equilibrio corporal óptimo. De ahí que, más allá de la imagen, sea importante prestar atención a esta parte del cuerpo.

Por eso, en este blog queremos compartirte algunos trucos y rutinas probadas que pueden ayudarte para que sepas cómo levantar glúteos caídos y darles una apariencia más redonda y realzada. No importa si eres principiante o ya tienes experiencia en el mundo fitness, aquí encontrarás algo que te puede servir. Presta atención y pon en práctica estos consejos.

Ejercicios para levantar glúteos desde casa

Sentadillas

Las sentadillas son famosas por ser uno de los más efectivos ejercicios para levantar glúteos. Existen diferentes tipos de sentadillas, como las básicas, las sumo y las pistol. Incorpora en tu rutina alguna de estas variantes tres veces por semana, realizando 3 series de 15 repeticiones y podrás notar cambios si eres constante.

Puentes de glúteos

El puente de glúteos es un ejercicio clásico y realmente efectivo. Este trabaja específicamente la parte inferior de los glúteos, ayudando a levantar la cola. Realiza 3 series de 20 repeticiones, tres veces por semana.

La importancia de la alimentación

Si quieres saber cómo levantar los  glúteos ten en cuenta que la alimentación también juega un papel fundamental en este propósito. Una dieta equilibrada, rica en proteínas, puede ayudarte a aumentar la masa muscular en esta zona.

Consume suficientes proteínas

Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo, el pescado, los huevos y las legumbres, ayudan a la formación de masa muscular. Así que si quieres levantar la cola y darle mayor tamaño, empieza a incorporar estos alimentos en tu dieta diaria para ver mejores resultados.

Mantén una hidratación adecuada

¿Sabías que la hidratación es clave para mantener la piel de los glúteos firme y elástica? Esto es útil para ayudar a su levantamiento. Entonces, ten presente que debes beber al menos 2 litros de agua al día. Además, evita las bebidas azucaradas y alcohólicas.

Sácale provecho a las fajas levanta cola

Las fajas levanta glúteos se han convertido en una opción muy popular para quienes  desean lucir una figura más esculpida de forma rápida. Estas prendas de compresión están diseñadas para realzar los glúteos, proporcionándoles una apariencia más elevada y redonda.

Así que si te preguntas cómo levantar los  glúteos de forma instantánea, una faja short puede ser tu mejor aliada. No solamente es muy útil para ocasiones especiales o eventos donde quieras sentirte más segura con tu silueta, también para el día a día.

Este tipo de prendas son muy cómodas, ya que están diseñadas con materiales suaves para realzar naturalmente tus pompis y que no se marquen sobre tu ropa. Las de mediana compresión, como la faja short levanta cola se pueden usar con cualquier tipo de ropa. Si quieres moldear un poco más el abdomen bajo, están la faja short levanta glúteos, la faja short invisible y el short levanta cola invisible que son para fiestas o vestidos.

En Forma Tu Cuerpo tenemos fajas levanta glúteos tipo short, strapless y media pierna. Estas últimas, además de levantar la cola moldean otras áreas como el abdomen y la cintura. Así que puedes escoger la que más se adapte a lo que deseas y usar cualquier outfit sin miedo a que tus glúteos se vean caídos mientras luces una figura estilizada.

También puedes usar nuestros pantalones levanta cola colombianos, una colección de jeans que no solo realzan tus pompis, también reducen el abdomen bajo y estilizan tus piernas. Combínalos como quieras y destaca con estilo, llevando los beneficios de una faja en un jean.